(二)戒菸：戒斷症的折磨

人生就像這首歌，來的突然，當走了一段後，

才發現一切讓我們浪費的淋漓盡致...。

很多不抽菸的朋友常念我，幹嘛不趕快戒一戒，
然而每次的戒菸失敗，讓我更加的沮喪，其實並不是不想戒，
當真的想認真戒的時候，才發現戒不掉，那種慌張的感覺
真的不知道怎麼形容。

1.早上上班前來一根，上班的路上精神跟心情都會很好
2.吃完飯來一根，會覺得胃腸消化特別順暢
3.等待他人的時間來一根，3~5分鐘可以讓自己快樂一下外，
   很快地就可以打發掉等待的時間。
4.大便時來一根，所有的宿便似乎一掃空，括約肌也特別輕鬆
5.沒什麼事無聊時來一根，可以讓自己清靜一下，稍微思索自己今天一整天都在幹嘛。
6.休息時幾分鐘跟同事一起抽根菸可以哈拉打屁輕鬆一下，也是上班的小確幸。

有太多太多時候需要來一根讓自己昇華一下，要是戒掉了該怎麼辦？
對這就是重點了，沒抽菸的人不需要來一根也能過日子啊。

先來談談菸這種東西好了，這段戒菸的日子，讓我重新定義了香煙。

其實香菸這東西說穿了就是

【合法的毒品】

注意，我這樣的說法一點也不為過，要戒掉的程度跟毒品根本就沒啥兩樣，
只是香菸的危害沒毒品那麼嚴重，但其成癮程度一點也不輸給毒品。

他就讓你這樣，一根接著一根的抽下去。

網路上有太多關於尼古丁成癮的內容，簡單來說，
每30分鐘至1小時不抽一根就會全身不對勁。

大概在3天不抽後，全身就會不自在，
不知道是我帶賽，還是怎樣，
我的戒斷症有：
1.胸悶
我連呼吸都覺得困難，然後會有呼吸突然中斷的錯覺，
需要一個人靜下來深深吸氣，吐氣，就這樣過個幾分鐘，
才有辦法緩解那種感覺，有時候都覺得肋骨都在麻

2.胃痙攣：
一開始有吃尼古丁片，但因年初時我十二指腸潰瘍，結果吃了尼古丁片導致我整個消化系統
顛覆了，胃痙攣折磨了我幾天，直到去跟醫生拿了藥才得以舒緩。

3.脾氣暴躁沮喪
我覺得全世界都在與我為敵，特別是我本來想靠有氧運動來緩解掉這些不適症狀，
但為什麼就在我最需要靠運動來緩解時，老天爺就連續給我下三個禮拜的雨！

4.頭暈
這不像頭暈，比較像，突然間會昏昏沉沉，很輕微的，
可是不怎麼舒服，然後很容易恍神，這樣根本就不知道怎麼上班。

5.失眠與睡眠中斷
大概在第4天時出現了這不得了的症狀，
我大約都在晚上10~11點入睡，但卻會在半夜快4點時突然醒來，
上個廁所就完了，接下來就完全睡不著了。
因為睡不好，結果我的腸胃系統又跟著遭殃，開始惡性循環下去。

6.口乾舌燥
我覺得我水怎麼喝都不夠，拼命尿尿，都不知道該不該包個尿布了。

7.腹瀉
這還好，拉個一兩天就停止了。

------以下是我周遭其他戒菸成功的朋友分享心得----
8.咳嗽，多痰
其實我完全沒有咳嗽跟咳痰，這是其中一個戒菸一年的同事說的，
他半夜四點咳到早上上班，整整半個多月才緩和下來。

9.脾氣暴躁
很容易因為一點點小事情暴跳如雷，這時候就真的需要一個人靜一靜了。

10.口腔破洞
另一位戒菸一年半的朋友，他說嘴巴破了快半年才慢慢好，
他抽菸抽了30多年，前年開始戒菸，就這樣被折磨了半年多。

以前抽菸是一種時尚，現在是被鄙視的行為

這兩三個禮拜我根本就生不如死的循環，
大概想過的東西我都嘗試過了，最後我覺得就是尼古丁通通都不要碰，
才不會讓自己一直在這無限地獄中循環。

一開始我去了藥局拿了戒菸的貼片還有口服錠，
藥局的藥師也跟我說的很簡單，好像很容易就戒了，
等到我發現沒那麼容易時，已經一個多禮拜去了，
這時候我已經來不及回頭了，要戒就要戒到底。

這段期間因戒斷症害我沒辦法專心上班，浪費了兩天特休從公司衝回家休息，
所以要戒菸前最好是先把自己的行程都排好，
沒什麼事不要出去玩，因為根本就沒辦法玩，
最好不要有開車的行程，因為你不知道甚麼時候會頭暈目眩或是喘不過氣。

然而戒斷症會持續多久？
好像也沒有標準答案，我問過一些戒菸成功的人，
有些說快一個多月，有些則是三個月以上，
但有些人是毫無反應就戒掉了，這些可能跟菸齡還有依賴性有著相當大的關係。
依賴性越高的人反應的就越多，而且戒斷症持續的時間就越長。

戒菸期間最好看一些戒菸的文章，
當很想抽時，把那些驅使你想抽菸的文章看一看，
我都會去看那些論壇的或是部落客自己寫的心得來看，
堅定自己的信心，每個人戒菸成功的點都不一樣，
所有的方法都去試，機會才會大。

戒菸是很痛苦的，可是我覺得最痛苦的除了生理上的痛苦外，
就是在一旁講幹話的人，給我的都是壓力不是助力，
最好就是不要理我，也不要對我加油之類的，讓我好好的去度過這戒斷的痛苦就好，
那些無意義的話就不要再講了，因為每個人的戒斷症狀不同，體質也不同。
還有沒抽菸的也不會知道那是什麼痛苦，所以就不要給什麼意見了。


最後藥局拿的那些尼古丁嚼錠也算是幫了大忙，我是拿2毫克的，
雖然一開始我很硬漢，完全不吃也沒貼貼片，
一個禮拜過去，我整個人就崩潰了，
沒睡好胸悶整個人都快死掉一樣，雖然我的心裡抗拒尼古丁，但身體卻極需要尼古丁，
這時候趕快來一顆，大概半小時後所有症狀一次解除...
這是多麼恐怖的狗癮。
現在變成一天如果症狀來時，還真需要這東西來幫我緩解甚至解除掉那些不適，
要不然我壓根就沒辦法上班阿。