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(四)戒菸:意志力與改變

戒菸靠意志力是真的很難成功... 這是許多戒菸成功的人內心的話, 這也是我戒菸失敗多次的感想, 當然我知道有許多戒菸成功的人都是靠意志力成功的, 不過我的意志力大概只有健身而已, 戒菸真的很難吧。 進入戒菸的第14天,這段時間我一直在想為什麼我之前一直失敗, 除了大部分都栽在【抽一根就好】這裡外, 再來就是心裡其實捨不得香菸這東西。 不論香菸在怎麼糟糕,就是無法割捨掉生活的一部份。 加上公司周遭的人都在抽, 我去公司就有人會請我抽, 不用帶菸都可以抽一整天的菸。 這樣的環境靠意志力戒菸根本就是不可能的事情。 後來我便換了個方式,只好改變自己的想法, 讓自己去討厭【香菸】這種東西。 當我看到別人抽菸時,就會想要去跟他說不要抽了, 每天瘋狂看一些戒菸的文章, 自己拼命洗腦自己抽菸有多恐怖,就這樣連續個幾天, 發現自己開始討厭香菸這東西, 這是個很重要的基礎,因為當由內心去討厭這東西時, 如果狗癮犯了,也不會想去抽他, 只會更想讓自己去戒了這鬼東西。 如果靠意志力總會有潰堤的一天,因為心裡就是捨不得那種抽菸的感覺, 才會一直轉移注意力,但內心的渴求點總會不小心被香菸給鑽了進去, 這就是之前我一直失敗的原因,當決定不抽菸的隔天,內心極度想抽, 但同事一走過來吐了一口菸,整個就潰堤了, 然後就越抽越多,當然挫敗感也就跟著更重。 我們真的無法去改變生活的環境,但可以改變自己的想法 , 像之前說的,洗腦自己其實不會抽菸, 或是討厭香菸,抽菸導致許多病變,找一個自己最重視的點來給自己一個信條。 當再與香菸相遇時,將不再被誘惑。

(三)戒菸:戒菸武功秘笈

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Slash是我心中永遠的吉他英雄,關於他戒菸的原因大致上如下: 2010年他老婆生了小孩,老婆告訴他:『小嬰兒聞起來的味道像菸灰缸!』 於是他就這樣戒了一年的香菸,可能因為某些原因又破功繼續抽了, 接下來換他媽媽死於肺癌,他也因為抽菸肺炎更嚴重。 2014年他去參加了Cher的演唱會,那次演唱會徹底成功的幫他戒了菸, 原因是因為他整個活動期間瘋狂抽菸,結果隔天肺炎爆發,整整在病床上待了幾個星期, 連呼吸都有困難,更別說抽菸了,兩個禮拜過後,他在床頭櫃上拿起了香菸跟打火機, 正當他開心的準備要點菸時,心裡突然一個念頭想著: 『如果戒菸是件困難的事,我剛剛已經完成了這項困難的任務了』 從此就不再抽菸了。 我們心目中的吉他英雄在抽了數十年的菸後,也戒菸了。 這是很簡單的事,也是最困難的事, 每個人戒菸的方法也是五花八門,從大吃大喝,甚至還有人叫我唸佛經打坐, 反正甚麼奇怪的招式都有,但不能否認的是,只要能戒的了菸,就是好方法。 在 moble01 論壇裡,搜尋輸入戒菸, 超過上百筆戒菸的心得,招式,還有大家各自加油的訊息, 另外戒斷症的痛苦分享,戒菸不再找不到方法。 為什麼這次痛下決心戒菸? 40歲了,該荒唐的人生也荒唐過了, 連健身都讓我練出不錯的身材了,為什麼我就是無法戒菸? 我練健身都沒戒菸這麼沮喪與窩囊過,失敗感滿點的我才徹底發現, 我們都太小看香菸這東西了,很多人都說他們曾經戒菸過一年以上結果又吸菸了, 或是曾經一個禮拜不抽,然後又抽了。 也就是說只要活著,這東西就無時無刻的提醒你, 趕快來抽它。 點了最後一根菸告訴自己,我一定要把菸戒掉,而且 我不是要戒給任何人看,以前都會說為了女人要戒菸,為了家人要戒菸, 為了某個目的所以我要戒菸,這些都有可能在日後成為又抽菸的主因, 因為 我根本就只是為了達到那個目的而戒菸,並不是為了自己才戒菸的。 這才是後來又再去抽菸的最主要原因。 抽與不抽通常都在一念之間。 這次戒菸我採用了綜合的方式, 打造出一個屬於我自己適合的戒菸法來戒菸。 首先有兩三個禮拜的時間做前置準備, 把菸量降至最低,一天大概只抽2~3根,甚至1根或是不抽, 然

(二)戒菸:戒斷症的折磨

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人生就像這首歌,來的突然,當走了一段後, 才發現一切讓我們浪費的淋漓盡致...。 很多不抽菸的朋友常念我,幹嘛不趕快戒一戒, 然而每次的戒菸失敗,讓我更加的沮喪,其實並不是不想戒, 當真的想認真戒的時候,才發現戒不掉,那種慌張的感覺 真的不知道怎麼形容。 1.早上上班前來一根,上班的路上精神跟心情都會很好 2.吃完飯來一根,會覺得胃腸消化特別順暢 3.等待他人的時間來一根,3~5分鐘可以讓自己快樂一下外,    很快地就可以打發掉等待的時間。 4.大便時來一根,所有的宿便似乎一掃空,括約肌也特別輕鬆 5.沒什麼事無聊時來一根,可以讓自己清靜一下,稍微思索自己今天一整天都在幹嘛。 6.休息時幾分鐘跟同事一起抽根菸可以哈拉打屁輕鬆一下,也是上班的小確幸。 有太多太多時候需要來一根讓自己昇華一下,要是戒掉了該怎麼辦? 對這就是重點了,沒抽菸的人不需要來一根也能過日子啊。 先來談談菸這種東西好了,這段戒菸的日子,讓我重新定義了香煙。 其實香菸這東西說穿了就是 【合法的毒品】 注意,我這樣的說法一點也不為過,要戒掉的程度跟毒品根本就沒啥兩樣, 只是香菸的危害沒毒品那麼嚴重,但其成癮程度一點也不輸給毒品。 他就讓你這樣,一根接著一根的抽下去。 網路上有太多關於尼古丁成癮的內容,簡單來說, 每30分鐘至1小時不抽一根就會全身不對勁。 大概在3天不抽後,全身就會不自在, 不知道是我帶賽,還是怎樣, 我的戒斷症有: 1.胸悶 我連呼吸都覺得困難,然後會有呼吸突然中斷的錯覺, 需要一個人靜下來深深吸氣,吐氣,就這樣過個幾分鐘, 才有辦法緩解那種感覺,有時候都覺得肋骨都在麻 2.胃痙攣: 一開始有吃尼古丁片,但因年初時我十二指腸潰瘍,結果吃了尼古丁片導致我整個消化系統 顛覆了,胃痙攣折磨了我幾天,直到去跟醫生拿了藥才得以舒緩。 3.脾氣暴躁沮喪 我覺得全世界都在與我為敵,特別是我本來想靠有氧運動來緩解掉這些不適症狀, 但為什麼就在我最需要靠運動來緩解時,老天爺就連續給我下三個禮拜的雨! 4.頭暈 這不像頭暈,比較像,突然間會昏昏沉沉,很輕微的, 可是不怎麼舒服,然後很容易恍神,這樣根本就不知道怎麼上班。 5.失眠與睡眠中斷 大概在第4天時出現了這不得了的症狀, 我大約

(ㄧ)戒菸:沒有菸抽的日子。

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早期部落格都要放個音樂來應景一下內容, 現在有youtube可以隨意嵌入算是非常方便了。 什麼時候開始抽菸的? 印象中好像是國中二年級,同學們偷偷地躲在操場不知道在幹嘛, 好奇心驅使下湊了過去,發現他們在那裏偷抽菸, 於是也跟著哈了一口,當場被菸嗆成白痴, 『 臭死人了!是有什麼好抽的! 』 但那個年代,不抽菸你就很難教到朋友,不抽菸你就沒氣勢, 容易被欺負,抽了菸就不一樣了。 你不欺負人,別人也不太敢欺負你,然後有抽菸自然很容易融入大部分的壞朋友, 有聚眾自然覺得自己有面子,所以硬著頭皮也要學會抽菸。 就這樣一口兩口的,學會了抽菸。 上了高中後,會抽菸自然也很容易交到朋友, 躲到了廁所或教室後,因為會抽菸, 來自各地的菸友很容易就湊上來跟你聊天, 這時候的抽菸已經不只是想告訴人我很厲害,我很有氣勢, 而是一種交際的工具,當然需要熬夜時,偷抽菸也可以讓自己多撐個一兩個小時不睡覺。 直到當兵時,抽菸變得更扯了, 整個連隊幾乎都在抽菸,下基地沒菸鑑測就很難看, 921救災時,香菸更是功不可沒。 退伍後,沒人管了, 自然菸就這樣陪著我直到永遠, 朋友會離開,工作會離職,女友也離我而去, 伴在身邊的,除了香菸,其餘的幾乎都是換了又換。 多少的孤獨夜,都是香菸陪著我度過。 40歲了,這些幼稚的想法,自然要忘掉, 可是20多年的習慣,要怎麼說改就改。 一直以為戒菸很簡單,不抽就好了不是嗎? 但當準備開始戒菸時,才發現原來不是這麼一回事, 網路很多說不抽就戒掉的,我還真懷疑這到底是不是真的。 每個抽菸的人都想過要戒菸, 每個想要戒菸的人幾乎都嘗過失敗的滋味, 每個戒菸失敗過後的人,才發現原來這陷阱是如此的深, 一根小小的香菸後面隱藏著令人難以相信的癮。 這篇是我看過寫的不錯的一篇文章 http://scott11010612.blogspot.com/2013/09/blog-post_6056.html 真的不要勸癮君子戒菸,不要激他, 戒菸不像想像中的簡單, 也不會對抽菸中的朋友說幹話, 什麼早知如此何必當初,誰叫你要學抽菸, 我的XXX說戒就戒了,你就戒不掉? 我